中德营养专家合理膳食的10条建议

    1、中德专不该有任何的营养挑食，甚至要为“零食”留出空间。合理
    2、膳食每天5份蔬菜和水果。建议
    3、中德专合理饮水。营养
    4、合理(粗粮)膳食纤维素促进消化。膳食
    5、建议不伤害营养素贮藏和烹饪。中德专
    6、营养调料应多变花样，合理可以使用新鲜草类食物和调味品。膳食
    7、建议有选择性地摄入脂肪，推荐食用高质量的植物油，每天25克为宜。
    8、少吃多餐。
    9、享受用餐最好在20分钟。
    10、每天运动30分钟可以获得更加平衡、健康的胃口和良好的消化。

    文章来源：健康时报